Iholla

Hän oli hajareisin päälläni. Tartuin häntä ranteesta ja nostin lantiotani ylös. Olin jo aivan märkänä - hiestä. :) 

Tänään ei siis ollut kuumia treffejä, vaan pääsin leikkimään vapaaottelijaa ja treenaamaan mattotekniikoita. Rainerini Jukka ehdotti treeniä jo aamupäivällä ja kysyi kohteliaasti, että haittaako, jos tulee vähän ihokosketusta. Kuulemma liikkeitä riittää, eikä ole mikään pakko suostua. Joo, mikään ei saa mulla aikaan oksennusreaktiota yhtä varmasti kuin se, että nuori ja lihaksikas mies makoilee mun päälläni... Siis hyi helvetti! Sain myös hakata häntä (tai no tyynyjä) 20 min ennen tätä leikkisää painiskelua. Eli herkkää oli.

Tulipahan selvitettyä sekin, missä ovat Kisiksen komeimmat miehet: tatamilla. Meinasi keskittyminen vähän herpaantua, kun kireäpaitaiset pojat painivat samaan aikaan, kun raineri näytti mulle seuraavan liikkeen tekniikkaa.

Mutta se siitä seksistisestä miesten esineellistämisestä. Mitäs me niinku oikeasti tehtiin? Lämmittelyjen jälkeen heittelin muutaman sarjan kuntopalloa seinään erilaisilla tekniikoilla. Sen jälkeen vedettiin 5*1 min lyöntisarjoja. Tämän jälkeen tuli samanlainen setti lyönti-potkuyhdistelmiä, ja lopuksi sain ottaa raineria niskan takaa kiinni, ja potkia polvella munille. Tosin patja oli välissä. Ihan sika siistiä! Melkein tekee mieli mennä istuskelemaan yöbussin takapenkille.

Hakkailun jälkeen siirryime sinne tatamille. Siellä aloitettiin seisoskellen, ja sain nostella 87 kiloa (eli Jukkaa)  kahdella eri tavalla ylös: ensin kiepautin hänet selin muhun ja nostin kädet ympäri kietoen hänet irti maasta. Toisessa nostossa otin hänet palomiestyyliin niskan päälle (siis silleen, että toinen käteni oli hänen kätensä ja toinen jalkansa alla) ja nostin ylös. Tämä oli yllättävän vaikeaa tehdä jaloilla ja selkä suorana (ja selittää). Siis vähän niinku tolleen, mutta ei polvi maassa:

Kuva

 Tämän jälkeen päästiin pötköttelemään. Sain olla alla ja päällä, ja mäiskiä vastustajaa eli rainerin pitämää tyynyä nyrkeillä ja kyynärpäillä sekä potkia patjaa "kylkiin". Vapaaottelu on kyllä hieno laji. UFC:ssa saa esimerkiksi lyödä lattialla makaavaa ihmistä kyynärpäällä naamaan. COOL!

Viimeisenä osana treenejä koetin ensin horjuuttaa raineria päältäni juuri tuolla alussa kuvailemallani lantionnostolla (ja epäonnistuin toki surkeasti) ja lopuksi kiemurtelin päälläni makaavan rainerin alta tekniikalla nimeltä katkarapu.

Ensi kerralla mennäänkin Myllypuroon tekemään crossfit-treeni. Se ei voi olla kuin parhuutta!

Känkkäränkkä kylässä

Tänään oli vuoden viimeinen PT-treeni. Olimme taas Kisiksellä, ja teimme melkein saman rankaisutreenin, kuin aiemminkin. Kisis on muuten älyn lysti mesta. Olen itse aina aivan fiiliksissä, kun A-puolella näkee treenaamassa kaikeinlaisia liikkujia koripallisteista kilpavoimistelijoihin ja cheerleadereista kamppailu-urheilijoihin. Siellä on aina jotain katseltavaa, jos itsellä sattuu olemaan treenissä tauko. Suunnattoman vanha, ränsistynyt ja kämäinen rakennushan Kisis keskimäärin on, mutta taitavia yksilöitä sieltä löytyy aina.

Minä en tosin ollut tänään kovin taitava. Tai hyvässä kunnossa. Ja kun minä väsähdin, minua alkoi keljuttaa. Rainer parka pääsikin sitten kokemaan Mintun pimeän puolen. Keskustelu meni suurin piirtein näin (tein juuri selkälihaksia, joissa pitää keskittyä siihen, että pakarat ja jalat pysyvät täysin rentoina):

PT: "Ja sitten vain korkeammalle, kun alkaa sujua"
Minttu: "NO KYLLÄ MÄ VITTU YRITÄN, MUTTA JOS MÄ NOUSEN YHTÄÄN KORKEAMMALLE, NIIN MUN PAKARAT JÄNNITTYY!"

Ah, on se niin kivaa olla mukava ja herttainen tyttö. :)

Reenaava Minttu

Pyysin toki räjähdystäni sitten myöhemmin anteeksi. Ja olin minä varoittanutkin olotilastani aikaisemmin: kun rainer kysyi ekan kiekan jälkeen, että mikä fiilis, niin sanoin, että vituttaa. Rainer sitten ehdotti, että mitäs, jos lyötäisiin sitten tokalla kiekalla enemmän. Ihan hyvä päätös. Tosin minua vitutti sekin, kun hän totesi jossain lyönneissä, että nyt tulee hyviä kiukkulyöntejä. Jumalauta, mulle ei naureta! :)

Venytellessä suoritin pikaista itsetutkiskelua, ja keksin syynkin sille, miksi kilahdin. Ensinnäkin minua harmittaa se, että olin kipeä ja että olen vielä vähän toipilas eikä kunto ole vielä ennallaan. Tämän lisäksi minulta jäi tänään töissä monta asiaa kesken, koska en saanut vastauksia maileihini ja koska pomo oli asiakkaissa. Minä olen luonteeltani vähän (Ketä minä huijaan? Paljon!) sellainen, että kaikki pitää saada nyt ja heti ja että tehokkuus on hyve. Ei tarvitse kuin yhdistää kytevä keljutus huonoon kuntoon, niin meillä on TNT-Minttu. Beware. :)

Kuva: Lies young Women Believe

Kun pitää rankaasoo

Elin viikonloppuna synnissä. Olin pitkästä aikaa päissäni kuin teekkari. Valitettavasti en enää toivu kuin teekkari, joten maanantaina olin vielä hitusen huonossa hapessa. Siksi olikin mitä sopivinta, että maanantaina minulla oli ohjelmassa kolmet treenit.

Aamu alkoi bootcampilla, joka mukavan aerobisena kevyttreeninä sai minut vain hikoilemaan pahuutta pois kehostani. Alkuillasta vuorossa olivat säbätreenit, jotka menivät väsyneeltä vähän niin ja näin. Illan kruunasi sitten tapaaminen PT:n kanssa ja kunnon kostotreeni.

Päivän motivaatiotyttönä toimii Erica

 Kun tapasimme Kisiksellä, Jukka hykerteli ja sanoi, että häntäkin vähän hirvittää mun ohjelmani. Koska olin aika väsynyt, minua vähän jänskätti, mutta ohjelma osoittautuikin sellaiseksi sopivan rankaksi kuntopiiriksi. Toki, jos olisin ollut ihan iskussa, olisin varmaan saanut enemmän tehoja irti. Mutta hyvä rankaisu se silti oli.

Kutakin liikettä tehtiin aina 20 toistoa eli noin minuutti. Tein kaksi kierrosta. Eka puolisko tehtiin hanskat käsissä ja loput liikkeet ilman hanskoja. Ja liikkeet olivat:

1. 4 suoraa pistareihin + punnerusasennossa käynti + 4 suoraa pistareihin + hyppy (tätä settiä tehtiin 7 kertaa eli jokainen eri liike laskettiin yhdeksi toistoksi)
2. Kylkinousu ja koukku pistareihin: minä makasin patjalla kyljelläni ja PT röhnötti jalkojeni päällä. Minä sain nousta ylös 10 kertaa per puoli ja aina ylhäällä huitaista koukun pistariin. Eli vatsoista "otettiin vauhtia"
3. Vinot vatsat ja koukku pistareihin: muuten sama kuin edellinen, mutta makasin selälläni "perinteisessä vatsalihasasennossa"
4. Katkarapu: Lähtöasento on perinteinen vatsalihastentekoasento, josta keskivartalolla takapuoli heitetään sivulle, käännytään samalla kyljelle ja loppuun tehdään vatsarutistus eli päädytään sikiöasentoon. Ja sitten paluu alkuasentoon. Käsiä ei käytetä ja jalat pysyvät paikallaan. Treenaa koko korsettia.
5. Käsilläseisontayritys: Vuorotellen molempia jalkoja heitettiin ylös ikään kuin tarkoituksena nousta käsilläseisontaan. Koska olen kuitenkin viimeksi seissyt käsilläni joskus ala-asteella, tällä kerralla ponnistin vain nössösti.
6. Suorat vatsat ja pallon heitto seinään: perinteinen vatsalihasliike kuntopallo käsissä. Aina yläasennossa pallo heitettiin seinään ja alas mennessä otettiin taas kiinni. Tässä ei ollut mitään pilatesmaista lihasten eristämistä, vaan sai tempoa ihan huoletta lonkan koukistajilla. Tarkoitus oli tehdä räjähtävää liikettä.
7. Punnerrusasennosta pallon vieritys seinään: Kuntopallo otettiin vuorotellen kumpaankin käteen ja vieritettiin / heitettiin seinään. Eli silloin oltiin vain toisen käden (ja toki jalkojen) varassa.
8. Askelkyykkykävely: tehdään askelkyykkyä siten, että aina astutaan eteenpäin. 10 askelta eteen ja 10 askelta pakittaen. Tokalla kierroksella mukana oli vielä kuntopallo, jolla tehtiin samaan aikaan vartalon kiertoja.

Ekaan kierrokseen meni 13 minuuttia ja toiseen 10 minuuttia, kun PT:n ei enää tarvinnut joka välissä näyttää, mitä seuraavaksi on luvassa.

Hyvä treeni oli.