Natural Bootcamp

Olen mainonnan uhri. Menin ja ostin viime viikolla tälle viikolle Waucherista aamutreenejä.

Natural Bootcamp on minun personal rainerini firman kehittelemä konsepti, jossa yhdistellään joogaa, pilatesta ja erilaisia kamppailulajeja. Idea on vetää funktionaalinen aamutreeni, jossa pysytään koko ajan aerobisella alueella. Kun treenissä ei hapotella, on treenistä lähtiessä pirtsakka ja jaksaa työpäivän hyvin.

Treeneissä oli paljon tuttuja elementtejä, koska sain taannoin rainerilta oman funktionaalisen treeniohjelman. Hindupunnerrusta ja skorpionia on tullut taas tehtyä tällä viikolla.

Sain vaucherista 19 eurolla aamutreenit tälle viikolle jokaiselle arkipäivälle. Olen siis joka päivä tällä viikolla ollut klo 7:00-8:00 Lauttasaaren liikuntakeskuksen vanhalla puolella jumppailemassa. Ma, ke ja pe olemme tehneet funktionaalista kuntopiiriä ja tiistaina ja torstaina treenanneet enemmän liikkuvuutta ja koordinaatiota. Tehot ovat kasvaneet loppuviikkoa kohden.

Tunnin rakenne on aina seuraavanlainen:

• Aamu alkaa aurinkotervehdyksellä: olemme tehneet jonkinlaisen kerettiläisen version aurinkotervehdyksestä. Liikkeet tehdään läpi kolme kertaa, ja tarkoitus on ollut avata paikkoja. Ja kyllä ne aukeavatkin: ensimmäisen ja vikan sarjan välillä on vissi ero.:)
• Tämän jälkeen on tasapainoiltu hetki asennossa nimeltä puu. Sekin on kai joogaa. Seistään yhdellä jalalla toinen jalka tuettuna reittä vasten kädet pään yläpuolella. Onnistuu, jos pitää silmät auki.
• Lämmittely jatkuu varjonyrkkeilyllä. Alussa itsensä tuntee huomattavan hölmöksi ilmaa huitoessaan. Siihenkin tottuu. Asiaa helpottaa, jos itseään ei katso peilistä. Varjonyrkkeily ja potkut lämmittävät hyvin olkapäät ja nivuset, ja saavat lymfanesteet kiertämään.
• Sitten onkin aika tehdä päivän epistola eli funktionaalinen kuntopiiri tai liikuvuustreenit.
• Lopuksi venytellään 10 min.

Bootcampiin kuuluu mukaan myös ravintovalmennusta, jota jaetaan sähköpostilla. Me saimme mailia maanantaina. Aika pitkälti samaa kamaa, mitä olen kuullut Jukalta jo aikaisemmin: juo vettä, syö ravintotiheitä ruokia ja paljon vihreää.

Meille tarjottiin kolmen viikon jatkotreeni kolme kertaa viikossa (ma, ke, pe) hintaan 112€.itse mietin, että homma on osittain samaa kuin mistä maksan rainerille erikseen (lähinnä siis ravinto-oppi), mutta voin ihan hyvin maksaa siitä, että oikeasti tulen treenanneeksi liikkuvuutta (joka siis on minun heikoin lenkkini) kolmena aamuna viikossa. Jos hommasta vaikka saisi marraskuussa kehitettyä itselleen tavan, voi sitä jatkaa myöhemmin itsenäisesti. Ehkä sitten jossain vaiheessa näytän yhtä hyvältä kuin ohjaajamme Emilia. :)