Kirjoittelin tuonne
HiQ Xtremen puolelle tämän päivän rullaluistelulenkistäni. Ihan kuvien kanssa. Käykääs kurkkaamassa!
Ennen lenkkiä olin pitkästä aikaa (viimeksi juhannuksena) salilla. Jätin jalat treenaamatta, jotta jaksan luistella, joten tein ylä- ja keskikropan kertoharjoittelutreenin:
- ylätalja kapealla otteella 3 x 15 x 30 kg
- torture twist 3 x 30 s
- pystypunnerrus 3 x 15 x 7 kg
- pena 3 x 15 x 30 kg
- selät 3 x 15
Ihan tirriäispainoilla mentiin, koska epäilin hapottavani helposti paaston takia. Ja kyllä käsiä vähän hapottikin pystypunnerruksen ja penan aikana. Ylätaljassa olisi voinut olla enemmän painoja. Kolmen kierroksen jälkeen tein vielä vähän vatsoja ja venyttelin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti