maanantai 1. huhtikuuta 2019

Kevätrogassa

Vaikka jalat olivatkin ihan jumissa lauantain polkujuoksentelusta, lähdimme Supersuunnistajan kanssa sunnuntaina heti aamusta reippaina Vantaalle rogaamaan. Pihkaniskat järkkäsivät Kevätrogan Petikon metsissä. Ja kyllähän sitä nyt aina kaksi tuntia juosta jaksaa. Not.

Yksi monista vesiesteistä

Kisassa oli liukuva lähtö: kartat sai alkaen klo 10 ja lähteä piti viimeistään klo 11. Me saavuimme mestoille vähän kympin jälkeen ja pääsimme liikkeelle vähän puolen jälkeen. Suunnittelu oli siis hyvin tehokasta. Kävimme me sentään hieman keskustelua siitä, mikä on realistinen kilometrimäärä osittain lumisessa metsässä ilman hankikantoa. Suostuin lopulta 11 km reittiin, mutta en kyllä uskonut hetkeäkään, että ehtisimme kartan eteläosiin.

Rasti leimattu ja kohti seuraavaa!

Oman pikantin lisän joukkuetyöskentelyymme toi se, että puhuimme kisassa keskenämme ruotsia. Meillä on tapana pitää kerran viikossa ruotsinkielinen päivä, jotta minunkin ruotsini olisi jätteflytande. En ollut ajatellut kisaa ollenkaan, kun jätin ruotsin puhumisen sunnuntaille ajatuksella "silloin ollaan eniten yhdessä niin on aikaa puhuakin". No, hyvin ymmärrettiin, ja sainpahan vähän kertausta suunnistussanastostakin.

Kiroilun hoidin kyllä suomeksi, koska se ei yksinkertaisesti ole niin ilmaisuvoimaista på svenska. Eniten kirosanoja tarvittiin eräällä avohakkuualueella, jolla oli melkein hankikanto mutta ei kuitenkaan: mikään ei ole niin raivostuttavaa, kun upota hankeen reittä myöten noin joka kolmannella askeleella.

Minäkin leimasin yhden rastin, että pääsin kuvaan.

Alussa minulla oli hieman stressaantunut fiilis, koska mietin, pitäisikö sittenkin koettaa ehtiä rymistellä koko 11 km reitti ja juosta kieli vyön alla aina, kun siihen suinkin kykenisin. Joskus sen helvetin esikartanoiden avohakkuualueen jälkeen päätin, että no ei helvetissä pitäisi, ja välitön zen-olotila valtasi mieleni. Sen jälkeen olinkin paljon paremmalla tuulella, vaikka jouduinkin vielä kahlailemaan kinoksissa, sutimaan mutaisella pellolla ja väistelemään lähes uintisyvyisiä lätäköitä.

Taas löytyi yksi!

Lopulta juoksimme melkein 9 km, mikä oli kuitenkin enemmän kuin minun ehdottamani 8 km. Maaliin ehdimme melkein puoli minuuttia ennen 2 tunnin aikarajaa, joten suoritus oli jokseenkin optimi. Tuloksissa 65 pistettämme riitti sijalle 68/121. Mutta hei! Eipä varmaan olleet puolenvälin paremmalla puolella olijat edellisenä päivänä polkujuoksemassa! Joten oltiin me aika kovia.


sunnuntai 31. maaliskuuta 2019

Sherwoodin metsissä

Tänä talvena ei järkätty ollenkaan Winter Trail Run Cupia, johon olemme Supersuunnistajan kanssa aiemmin osallistuneet. Sen sijaan Keravan Urheilijat pisti pystyyn uuden polkujuoksukisan, johon poimittiin cupin Keravan osakilpailujen reittien parhaat palat - kuten ihanainen Keinukallio.

Startti

Sherwood Trail Run järkättiin siis ensimmäistä kertaa. Kahdesta 5 km lenkistä oli muodostettu kympin lenksukka, jonka sai juosta kerran tai kaksi kertaa. Myös vitonen oli tarjolla. Me teimme "perinteiset" eli Supersuunnistaja ilmoittautui 20 kilsalle ja minä kympille. Ja minulla oli tavoitteena olla aiemmin maalissa.

Alkuruuhkaa polulla

Lähtö tapahtui Keupirtin pihalta, mikä oli tuttu paikka jo Winter Trail Run Cupista. Alussa oli tarjolla tietä joitakin satoja metrejä, kunnes päästiin metsään ja kallioille. Kunhan olimme ylittäneet Keravantien siltaa pitkin, pääsimme kunnolla asiaan eli kiipeämään Keinukalliolle. Pakko sanoa, että mäelle oli mukavampaa kiivetä reilun kilsan "lämmittelyn" jälkeen kuin suoraan startista kuten talvicupin osakilpailussa. Huipulta vitosen juoksijat kääntyivät takaisin Keupirtille, ja me muut kävimme hölkkäämässä Keinukallion takametsissä cupista tutun vitosen lenksukan. Sitten kiipesimme taas mäen päälle ja juoksimme vitosen lenkin kanssa samaa reittiä takaisin Keupirtille.

Kiipeämässä ekaa kertaa Keinukalliolle


Lumi oli reitillä aika ärsyttävää, koska edes nastarit eivät pitäneet sohjossa kamalan hyvin. Juokseminen oli siis aika rankkaa. Myönnän, että jossain 4 km kohdalla minua kadutti, etten ollut lähtenytkään vitoselle kympin sijaan. Onneksi sain seuraa reitin loppupuoliskolle ensin parista herrasta ja myöhemmin yhdestä naisesta, jonka kanssa saimme aikaan myös kivan loppukirikamppailun. Minä onneksi voitin kirin, koska uskalsin juosta viimeisessä, melkoisen jyrkässä alamäessä kovempaa. Alamäessä paino on voimaa ja ylipaino on YLIVOIMAA! ;)

Sellainen vähän haastavampi alamäki

Kun Supersuunnistaja saapui maaliin, hänet julistettiin kisan kolmoseksi. Myöhemmin illalla jo kotosalla ollessamme selvisi, että kisan "voittaja" olikin juossut vain 15 km, ja Supersuunnistaja oli siten kisan kakkonen. Ilmeisesti "voittaja" oli kääntynyt epähuomiossa ekalla lenkillä Keinukalliolta vitosen lenkille ja juossut kympin vasta tokalla kierroksella. Ihmettelinkin vähän, että polkujuoksun ekakertalainen voitti niin ylivoimaisesti. Kaikenlaista sitä sattuukin.

Reitin loppupuolella oli myös kiva pitkospuuosio

Kivaa, että Keravan Urheilijat jaksoivat järkätä uuden kisan, vaikka cuppia ei enää järjestettykään. Kisa oli oikein hauska, vaikka olinkin ihan tööt kaiken lumessa tarpomisen jälkeen. Mutta kai sitä vähän kuuluukin olla.

Tuloksia voi ihailla järjestäjän sivuilla.

maanantai 4. maaliskuuta 2019

Kantavilla hangilla

Viime viikonloppuna kisattiin toista kertaa Nuuksion Talvipäivä -rogaining, ja karkkitytöt m&m olivat taas lähtöviivalla. Viime vuonna emme osallistuneet kuuden tunnin sarjaan, koska minä olin perjantaina humpalla. Tänä vuonna ehdimme rogata vain 3 h, koska Vuorikiipeilijä M:llä oli illalla tiedossa bileet. Onko alkoholinkäyttö jo ongelmatasolla, jos se häiritsee säännöllisesti (= kerran vuodessa) urheiluharrastuksia?

Vihreät tyttöset valmiina lähtöön!

Koska tänä vuonna oli luvasssa hankikantoa, uskalsimme tehdä melkein 5 km pidemmän reitin kuin viime vuonna. Viime vuosihan meni ihan mahottomaksi nuoskassa tarpomiseksi, ja tulimme maaliin 15 min myöhässä - mutta niin taisi tulla aika moni muukin. Silti tämänvuotinen 18 km reitti taisi olla melkoista ahnehdintaa.

Rastit löytyivät ihan kivasti, koska näkyvyys oli hyvä. Osa tuntui löytyvän jopa ihan tuurilla: "Oho, tuossako se rasti jo onkin. Luulin, että ollaan vasta tulossa rastiympyrään." Lisäksi muiden tiimien jatkuva läsnäolo helpotti rastien ottamista.

Minä leimaan rastia kännykällä.

Jouduimme kuitenkin lyhentämään reitistämme pois melkein puolet. Koska emme pummanneet missään vaiheessa mitenkään isosti, liikuimme vain yksinkertaisesti liian hitaasti. Hanki kantoi kaikkialla muualla paitsi ihan Nuuksion Pitkäjärven lähellä. Mutta toisaalta mäkiä kyllä piisasi - kuten Nuuksiossa yleensä. Tämän olisi ehkä voinut ottaa huomioon. Ehkä ensi vuonna sitten.

Rasti Nuuksion Pitkäjärven rantajyrkänteellä


Onneksi reittiämme oli helppo lyhentää, ja ehdimme kuitenkin napsia kaikki isommat pisteet - ja "kotimatkalla" pari ykköstä siihen päälle. Ykkösilläkin oli merkitystä, koska voitimme neljänneksi tulleen joukkueen pisteellä! Kaikkia tuloksia voi ihailla tuolla. Kun klikkaat joukkueen nimeä, pääset näkemään heidän reittinsä. Meillä on ollut voittajien kanssa hyvin samanlaiset suunnitelmat, mutta nuo oikeat suunnistajat (kaksi Espoon Akilleksen ykköstykkiä) vain juoksivat kovempaa kuin me.

Kerrankin soilla ja avohakkuualueilla oli helppo edetä!

Tapahtumasta jäi kyllä hyvä mieli, kun lopputuloskin oli ihan yllättävän hyvä. Katsotaan, josko ensi vuonna ehtisimme kaikelta juhlimiseltamme osallistua ihan 6 tunnin sarjaan. Jos sää on yhtä ihanan aurinkoinen kuin tähän asti aina, olisi suorastaan synti kisata jälleen vain 3 tuntia.

sunnuntai 17. helmikuuta 2019

Universumin mestaruuskisat ovat käynnissä!

Uuden vuoden dinnerillä keksitty Universumin mestaruuskisa on nyt polkaistu käyntiin: kävimme ystävänpäivän kunniaksi pelaamassa Supersuunnistajan kanssa sulkista. Ja koska pelissä oli mestaruus JA Iso Pätkis, niin kyseessä ei todellakaan ollut mikään ystävyysottelu.



Varasin Esportiin vuoron ysiksi illalla, että Supersuunnistajakin ehtisi varmasti paikalle. Olimmekin paikalla hyvissä ajoin ennen ysiä, niin ehdimme ilman kiireitä vuokrata mailat ja arpoa kivi-paperi-sakset-menetelmällä aloituspuolet. Ja kertasimme me vähän sääntöjäkin.



Kun olimme lämpänneet kymmenisen minuuttia, aloimme pelata ihan tosissaan. Alku lähtikin sitten käyntiin todella lupaavasti, koska Supersuunnistaja voitti suoraan kolme ensimmäistä palloa. Ja hän oli vielä sillä "huonommalla" puolella, missä kattolamput paistavat välillä silmään. Minäkin kuitenkin aloin saada pisteitä kasaan, ja hävisinkin ekan erän vain 21-18.



Vähän huoletti lähteä tokaan erään, koska sain siihen "häikäisypuolen". Erä oli kuitenkin tasaisempi kuin edellinen, ja minä voitin sen lopulta niukasti 20-22. Kolmannessa erässä olimme lähes koko ajan tasapisteissä, kunnes aamullakin treenaamassa ollut Supersuunnistaja alkoi väsyä, ja minä kiskaisin pienen kaulan. Ääsääs saavutti minut vielä kerran, mutta voitin kuin voitinkin lopulta 19-21.



Sulkis oli ainakin minun ennakko-oletuksissani meidän tasaisin lajimme. Racketballissakin olemme tainneet voittaa joskus molemmat, mutta luulen sen kallistuvan nopeuden takia enemmän Supersuunnistajalle. Padelia minä en ole koskaan kokeillut ja Supersuunnistajakin vain kerran. Siinä voi siis käydä ihan miten vaan.



Olemme kyllä aika tasaväkisiä pelaajia: Supersuunnistaja on vähän minua nopeampi ja ehjäpolvisempi. Minulla taas taitaa olla hieman etua koristaustan mukanaan tuomasta oikeanlaisesta koordinaatiosta. Ainakin joskus penskana joku valmentaja kertoi, että koriksessa ja tenniksessä on hyvin samanlaista jalkojen koordinaatiota. Mene ja tiedä. Sen tiedän, että meitsi johtaa 1-0. Seuraavat kinkerit pidetään joskus kesällä. Silloin pelataan racketballia.


tiistai 5. helmikuuta 2019

Testituloksia

Tein tuossa tammikuun alussa viimein Esport Get Fitin lopputestin. Minun Get Fitini vähän venähti, kun heti ohjelman alussa tuli taukoa punttitreeneistä Vaarojen maratonin takia. Lisäksi minä vähän sovelsin eri treeniohjelmien kestoja - osittain Vaarojen maran takia. Ohjelman piti kestää tasan 3 kk ja koostua kolmesta neljän viikon ohjelmasta. Minä tein kaikkia kolmea ohjelmaa, mutta keskimmäistä taisin tehdä vain pari hassua viikkoa. Mutta se olikin kaikken vähiten mieluisin ohjelma. Joka tapauksessa sain treenattua sekä loppujen lopuksi myös testin tehtyä.

Kuvituskuvana talvinen terassimme. Selkeesti terassikeli, kun terden
pöytäkään ei ole edes kokonaan lumen peitossa. 

Koska painoni ei valitettavasti Get fitin aikana tippunut, päätin tehdä sen samoilla painoilla kuin viimeksi. Soudussa käytin vahingossa isompaa vastusta, mutta tällä kertaa sentään jalkaremmit pysyivät kireällä - toisin kuin viimeksi.

On siitä salilla pumppailusta jotain hyötyä ollut: kaikki tulokset paranivat. Enkä taaskaan ole ihan varma, luovutinko lopussa liian aikaisin. Mieli on niin jännä juttu: kun päättä jaksaa tietyn määrän toistoja, ei viimeisen "sovitun" toiston jälkeen uskalla enää lähteä yrittämään lisää. Pitäisi vaan asettaa tavoitteet todella korkealle. Ajattelin ruveta tekemään tätä testiä kerran kvartaalissa ja seurata kehitystäni. Ehkä jopa henkinen kanttini kehittyy jossain välissä.

Päivä 28.9.2018 11.1.2019
kyykky 55 kg 17 23
mave 67,5 kg 15 23
leuat 4 5
hoover 3 min 3 min 15 s
soutu 2km 9:28 8:22

Tammikuun vikalla viikolla uitiin treeneissä taas 30 min uintitesti. Minä en uskonut uivani mitenkään loistavasti, koska hartiani olivat ihan jumissa leuanvetohaasteesta. Mutta onnistuin kuin onnistunkin räpiköimään 15 m enemmän kuin viimeksi. 1600 m on silti edelleen kaukana. Uintitestien tuloksethan näkyvät blogissa omalla välilehdellään.

sunnuntai 3. helmikuuta 2019

Uimarit kuivalla maalla

Kuten viime vuonnakin, Cetuksen masters-uimarit lähtivät 24 tunnin hiihtoon Vierumäelle. Ja kuten viime vuonnakin, meitsi niin oli mukana. Tänä vuonna meitä oli reissussa isompi poppoo, kun 8 hengen joukkueen lisäksi meillä oli myös tiimi 4 hengen kisassa. Ja minä olin toki tarpeeksi hullu lähtemään 4 hengen joukkueeseen. Sanoin, että kumpi vaan käy, eikä 4 hengen joukkue ilmeisesti sitten käynytkään kuin neljälle tyypille. Hupsista.

Meidän automme ei ollut paikalla mitenkään "hyvissä ajoin", vaan kaahasimme urheiluopiston pihaan 20 minuuttia ennen starttia. Onneksi uintivalkkuni Johanna oli saapunut paikalle ajoissa ja oli valmiina starttaamaan. Johannan lisäksi meidän joukkueessamme olivat kisakonkarit V&V, jotka olivat myös joukkueemme kovimmat hiihtäjät. Minä ja Johanna olemme molemmat sellaisia vasta luistelua opettelevia tätejä.

Startti: tästä se hauskuus alkaa!

Minä halusin kuitenkin kovasti päästä hiihtämään Vierumäellä myös vapaata. Panostinkin tammikuussa hurjasti vapaan hiihtotekniikan opiskeluun: kävin kuukauden aikana kaksi Suomen Ladun hiihtokurssia ja yhden Electrofitin kurssin, jonka joukkuekaverimme V Vierumäelle lähteville ystävällisesti järjesti. Ostin myös uudet sukset, koska sain Electrofitin kurssilla kuulla olevani liian painava vanhoille suksilleni (tosin kiltti ope muotoili asian siten, että sukseni ovat minulle liian löysät :D). Tämän lisäksi kävin joka viikko hiihtämässä omatoimisesti. Silti ei ollut mikään maailman luottavaisin olo, ja pakkasin myös pertsat mukaan. Mutta luisteluhiihdon teoria oli ainakin hallussa!

Alussa joukkueemme hiihteli vuorotellen yöhön asti. Minä pääsin liikkeelle kolmantena, ja lähdin reteesti matkaan luistellen - olihan edellisen päivän kurssilla ekaa kertaa ikinä mäenkin kuokkaus onnistunut ilman valtaisia maitohappoja, ja usko omaan tekemiseen oli kova. Ilmeisesti opit olivat kuitenkin kadonneet päästä yön aikana, koska hiihto meni hirveäksi räveltämiseksi: käytännössä hiihdin koko matkan käsilläni. Maalissa minulla oli veren maku suussa ja hartiat aivan hapoilla. Päätin hiihtää seuraavan vuoroni pertsaa.

Ja taas on jollakulla kierros plakkarissa. Eiku uutta putkeen!
Pertsakin meni hitaampaa kuin edellisenä vuonna. Tässä vaiheessa olin aivan maani myynyt, ja kauhuissani mietin, miten ikinä selviän koko vuorokaudesta. Mutta hieman ulistuani kiskoin urheasti seuraavalle kierrokselle taas vapaan tyylin monot jalkaan ja lähdin treenaamaan. Toinen kiekka vapaata menikin jo paljon ekaa paremmin. Ja kolmannella vapaan kierroksella hiihdin jo vapaata kovempaa kuin pertsaa!

Hiihdimme yöllä 2 tunnin vuoroissa, jotta muu joukkue sai nukkua. Minä ehdin hiihtää 4 kierrosta ennen yötaukoa, ja olin kahden tunnin vuoroissa viimeisenä starttaava. Olin jo kotona päättänyt hiihtäväni yöllä pertsaa, koska en uskonut jaksavani mitenkään kahta tuntia vapaalla tekniikalla. Tämä olikin varmasti fiksu päätös, koska pertsakin meni ekan kierroksen jälkeen aika pitkälti vuorohiihdoksi eikä ollut mitenkään vauhdilla pilattu.

Minä tokavikan ja nopeimman kierrokseni jälkeen.

Aaamun ensimmäinen vapaa yövuoron jälkeen oli taas hieman raskas, koska ehdin palautella kahden tunnin pertsailun jälkeen vain reilun tunnin. Olin suunnitellut hiihtäväni lauantaina joka toisen vuoroni vapaata ja joka toisen pertsaa, mutta vapaa kulki sen verran helposti jopa ylämäissä, että päätin yhden pertsakierroksen jälkeen hiihdellä loput rundit vapaata. Ja lopussa tapahtui jonkinlainen ihme, ja aloin vihdoin saada jalkaa aika kivasti vartalon alle jopa ylämäissä. Vielä on pitkä matka sulavaan vapaan tekniikkaan, mutta joitain palasia taisi Vierumäen lenkillä loksahtaa kohdalleen. Kaksi vikaa kierrostani olivatkin myös minun nopeimmat kierrokseni koko vuorokauden aikana. Tosin kelikin oli parempi lopussa.

Neljän hengen joukkue ei ollut kokemuksena kamalasti rankempi kuin 8 hengen joukkue. Kun kahdeksalla hengellä omien vuorojen välissä ehti lueskella ja hengailla, niin nyt kaikki tauot menivät aika pitkälti huoltotoimiin. Lepoa tuli kuitenkin ihan tarpeeksi, jotta homman jaksoi vetää kunnialla loppuun asti. Haluan ehdottomasti taas ensi vuonna hiihtämään - mutta vain 8 tai 4 hengen joukkueessa. Sen lupaan, että sooloissa tai duoissa minua ei ikinä noissa kinkereissä nähdä.

Veikkosia vaihtoalueella odottamassa viestintuojia.

Meidän porukkamme on aivan ihana. Olemme kaikki tukevasti keski-ikäisiä (minä olin koko jengin toiseksi nuorin!), mutta hiihto taitaakin olla aika keski-ikäinen laji ainakin kuntoilupuolella. Ehkä iän tuoma viisaus saa meidät ottamaan koko homman sopivasti hauskanpidon kannalta unohtamatta kuitenkaan kilpailuhenkeä. Parhaansa pitää tehdä ja siihen pyritään, että koko ajan on joku ladulla. Ja se on vaan kiva juttu,jos tällä taktiikalla ei hävitä.

Minä hihdin vuorokauden aikana 13 kierrosta, mistä kertyi 62,4 km. Joukkueemme hiihti yhteensä 283,2 km, mikä riitti sijaan 22/24. (Jee, ei hävitty!) 8 hengen joukkueemme oli hienosti sijalla 10/16 ja voitti Triathlon Suomen joukkueen - mikä oli heille kovin tärkeää. Kisa oli kyllä pitkään hyvin tasainen, mutta uimarit voittivat lopulta kierroksella. Tuloksia ja väliaikoja voi ihailla tuolta, jos tarkempi analyysi kiinnostaa.

Tänään on ollut väsynyt ja vähän niin kuin krapulainen olo. Onneksi telkkarista tuli hiihtoa, niin oli sohvalla lojuessa tekemistä.


maanantai 21. tammikuuta 2019

Kisahistorian päivitys

Olipas ihan kamala homma päivittää taas blogin kisahistoria. Olin tehnyt sen viimeksi joskus vuoden 2017 alkupuolella, joten kaivelin nyt tammikuussa kolmessa erässä kaikkien vanhojen kisojen tulokset netistä.

Karhunkierroksella

Pitäisi ehkä jaksaa päivittää listaa aina, kun käy kisaamassa, niin ei olisi niin hirveä homma. Minä kuitenkin itse pidän siitä, että voin tsekkailla vanhoja aikoja, kun tekee mieli katsella, onko sitä tullut kehityttyä. Ja varsinkin toistuvista kisoista kuten Espoo Trail Run ja Tokoinranta Park Run on hyvä saada kaikki tulokset samaan paikkaan, niin niitä on helppo vertailla.

SM-roga

Kuvitukseksi valitsin vuoden 2018 lempikuvani. En tehnyt blogiin mitään vuoden 2018 yhteenvetoa, niin kuvat saavat nyt puhua puolestaan.

Kolilla Vaarojen maran jälkeen


Vuoden 2019 kisoista en ole vielä päättänyt mitään, mutta mielessä on ainakin seuraavaa:

  • joku polkujuoksu, josta saa IRTF-pisteitä. Minulla ei ollutkaan niitä tarpeeksi, eikä Supersuunnistaja voittanut vielä UTMB-arvonnassa
  • Paljon sprinttisuunnistuksia
  • Pari lyhyttä triathlonia: siis sprinttejä ja perusmatka
  • Venlojen viestiin pitänee taas lähteä
Eiköhän tästäkin taas kiva vuosi saada aikaan!