Väsyneen naisen sovellustreeni

Heräsin aamulla aikaisin joko luonnostani tai sitten kissaan. En ole ihan varma. Ei mua kyllä enää nukuttanut, mutta kroppa oli tosi väsynyt. Makoilin sitten vartin punkassa ja mietin, että jaksanko salille virpomaan vai en. Lopulta perustelin itselleni saituudella, että on hyvä käyttää sitä salikorttia, kun siitä kerran maksaa. Että jos kävisi edes vähän crossailemassa ja venyttelemässä, jos ei bodata jaksa.

Koska mua laiskotti edelleen, kun salille pääsin (vaikka pyöräilin sinne kropanherättelymielessä kiertotietä), päätin ottaa vähän iisimmin ja soveltaa. En siis treenannut jalkoja. Vaikka mulle ei tullut Girosta lihakset kipeiksi, ovat jalat olleet koko viikon aika väsyneet.

Mitäs sitä sitten tuli tehtyä:

• Alkuverkka crossarilla 10 min
• hartiadippi 3x15 (avustuspainona 35 kg)
• avustetut leuanvedot 6+5+4 (avustuspainona 35 kg)
• kulmasoutu käsipainoilla 3x20x7kg
• pystypunnerrus käsipainoilla 3x20x6kg
• torture twist 3x30s
• jalkojen nosto lattialla 3x10
• selät lattialla (keskityin, etten jännitä pakaroita) 3x10
• tasapainoliikkeitä bosulla

Jäi ne venyttelyt sitten tekemättä. Ei kauheasti motivoi venytellä salilla, jos siellä on fillarilla, kun kotiin pitää polkea mäkeä (koko matka n. 2km, mistä 1 km on ylämäkeä). Kai ne silti hyvää tekisivät, mutta jotenkin itsepetos sanoo venyttelyn menevän hukkaan, jos niiden jälkeen vielä pinnistää.

Ennen vanhaan olisin varmaan pakottautunut spinningiin tai tekemään ohjelmani mukaisen treenin. Nyt yritän kovasti kuunnella kroppaani ja tehdä päätöksiä sen mukaan. Lisäksi en halunnut riehua tänään ihan kamalasti, koska menen töiden jälkeen hierojalle. 90 min setti. Ihanaa!